قد لا تكون قيمة التمرين ، أو أي نشاط بدني في هذا الشأن ، أكثر وضوحًا حتى الإغلاق العالمي في عام 2020. عندما تم إغلاق صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات اللياقة البدنية في العام الماضي ، أدرك الكثيرون أهمية المشي أو التعرق السريع جلسة للياقة البدنية ورفاهية الفرد.
باتباع بروتوكولات السلامة ، بما في ذلك ارتداء الأقنعة وممارسة التباعد الاجتماعي ، نحن على يقين من أنك متحمس للتعرق في الهواء الطلق أثناء الاستمتاع ببعض أشعة الشمس. لإلهامك لمواصلة الحركة ، قمنا بإدراج بعض إجراءات التمرين التي يمكنك تجربتها في المرة القادمة التي تقوم فيها بإخراج سجادتك أو ربط حذائك الرياضي. يمكنك الوصول إلى مقاطع الفيديو هذه على قائمة التشغيل Good Fit من SMDC على يوتيوب حتى تتمكن من حفظ مقاطع الفيديو المفضلة لديك والعثور على مقاطع فيديو جديدة.
تمرين سريع للجزء السفلي من الجسم لمدة 15 دقيقة
أيالا لاند ترسخ البصمة في مدينة كويزون المزدهرة كلوفرليف: بوابة مترو مانيلا الشمالية لماذا تجعلني أرقام التطعيم أكثر تفاؤلاً بشأن سوق الأسهم
جيمس purefoy عارية الكربون المعدلة
سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا ، فإن هذا الروتين لديه شيء جديد يقدمه لأنه يجمع بين الحركات الأساسية والمتقدمة ، من تمرين القرفصاء البسيط إلى تمرين قرفصاء السومو الأكثر تقدمًا. يبدو هذا مشابهًا ، لكن تحقق من الفيديو وشاهد مدى الاختلاف الكبير الذي يمكن أن يحدثه التغيير في الموقف في الكواد. ستشعر بالتأكيد بالحرق في اليوم التالي.
تمرين أب لمدة 10 دقائق
قد تكون هذه هي أطول 10 دقائق بالنسبة لك ، ولكن كما هو موضح في الفيديو ، يمكن أن تخفف البيئة المحيطة بشكل أفضل من لدغة تلك الجرش. خذ صفحة مما يظهر في المقطع وافرد سجادتك في حديقة وافعل الروتين في الهواء الطلق. من يدري ، يمكنك حتى أن تصادف أحد الجيران الذي يحاول اتباع روتين مماثل. يمكنك محاولة تحطيم رقم قياسي شخصي جديد معًا!
روتين يوجا لمدة 20 دقيقة
هل رغبت دائمًا في تجربة اليوجا ، لكنك شعرت بالخوف من المواقف التي تبدو معقدة؟ قد يكون روتين اليوجا لمدة 20 دقيقة هذا في زقاقك. مجرد تنبيه - هذه ليست حصة اليوجا المعتادة. يستخدم التمرين وضعيات اليوجا ، لكنها تسير مثل تمرين منتظم. لذا ، أيها المبتدئين ، لا داعي لأن تطغى عليهم! من الأفضل القيام بذلك في الساعات الأولى من الصباح ، فقط عندما تحتاج مفاصلك وعضلاتك إلى بعض تمارين الإطالة. حاول القيام بالروتين في الخارج ، أو ، إن أمكن ، في حديقة حضرية كما هو موضح في الفيديو.
جون لويد وبي ألونزو
20 دقيقة لكامل الجسم HIIT
قد يبدو هذا التمرين المتقطع عالي الكثافة معقدًا ، لكنه سهل بما فيه الكفاية. يمكنك حتى القيام بذلك على العشب. إنه يحتوي على الجرش ، والانخفاضات في الورك ، والقفزات المتزلجة - حركات يمكنك تجربتها مع سرير من العشب الأخضر كشركتك. ربما يكون الأمر الأكثر جاذبية في هذا الروتين هو أن تحركاته لا تتكرر ، لذلك إذا وجدت صعوبة في حركة معينة ، فلا داعي للقلق لأنك لن تضطر إلى القيام بها مرة أخرى. تحصل على كسر عرق دون الشعور بالملل.
قيمة الهواء الطلق
في حين أننا قد نضطر فقط إلى العمل داخل أحيائنا في الوقت الحالي ، فإن قيمة الوصول إلى مساحة خارجية واسعة في أي وقت تحتاج إليه ليست شيئًا سيئًا على الإطلاق. إذا كان هناك أي شيء ، فقد أكد العام الماضي فقط على مدى فائدة وجود مساحة خارجية في الحي. وامتلاكها داخل المدينة؟ الآن ، هذا مكان يمكنك بالتأكيد الاتصال به بالمنزل.
حفل زفاف غاب فالنسيانو وتريشيا سينتينيرا
في مساكن SMDC Light 2 ، حديقة حضرية بمساحة هكتار تقع في منتصف المجمع السكني ، مما يوفر للمقيمين مساحة واسعة للتمدد والقيام بالتمارين في الهواء الطلق. إنها فترة راحة مرحب بها لسكان المدن. بعد كل شيء ، من منا لا يريد بعض المساحات الخضراء كخلفية له عند تعلم روتين تمرين جديد؟ يعد وجود الطبيعة بالقرب منك أثناء ممارسة الرياضة بمثابة استراحة مرحب بها للعقل.
مساكن SMDC Light 2 يوفر هذه الفوائد وأكثر. يضم منتزهها الحضري حديقة وملعبًا ومنطقة يوجا ومسبحًا أولمبيًا. وإذا فاتتك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فستجد صالة لياقة بدنية مجهزة تجهيزًا جيدًا في انتظارك.
مع Light 2 Residences ، تحصل على واحتك الخاصة في وسط غابة EDSA الحضرية. يزور www.smdc.com للمزيد من المعلومات.
ADVT.