هل المتفائلون ينامون أفضل من المتشائمين؟

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 
20191224 النوم Relaxnews

الصورة: martinedoucet / Istock.com عبر AFP Relaxnews





إذا كانت لديك نظرة متفائلة في الحياة ، فمن المحتمل أن تحصل على نوم أفضل ليلاً وفقًا لدراسة أوروبية جديدة.

أجراها باحثون في جامعة فيينا الطبية ، استطلعت الدراسة الجديدة 1004 نمساويين حول عادات نومهم العامة وعوامل أخرى مثل عملهم ، وقاست تفاؤلهم باستخدام اختبار تم التحقق من صحته.



ووجدوا أن المشاركين المتفائلين كانوا أقل عرضة بنسبة 70٪ لاضطرابات النوم و / أو الأرق من أولئك الذين كانوا أكثر تشاؤماً.

أظهرت الأبحاث السابقة أيضًا أن التفاؤل يبدو أنه يجلب فوائد صحية كبيرة ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة وحتى إطالة العمر الافتراضي. يقول الباحثون إن النتائج الجديدة ، التي نُشرت في مجلة أبحاث النوم ، يمكن أن تشير إلى أن سبب تحسين الصحة بين المتفائلين هو أنهم ينامون بشكل أفضل.تم بيع خرطوشة 'سوبر ماريو' للعبة فيديو بقيمة 1.5 مليون دولار يحول تطبيق Google AR 'Measure' هواتف Android إلى أشرطة قياس افتراضية تم إغلاق مزرعة تشفير تستخدم 3800 جهاز PS4 في أوكرانيا بزعم سرقة الكهرباء



أظهرت دراسات أخرى أن المتفائلين يمارسون المزيد من التمارين ، ويدخنون أقل ويتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا. علاوة على ذلك ، لديهم استراتيجيات أفضل للتعامل مع المشاكل وتجربة ضغط أقل في المواقف الصعبة. قال الباحث المشارك جاكوب ويتزر إن كل هذه العوامل يمكن أن تسهم في تحسين جودة النوم.

يميل المشاركون الذين حصلوا على أعلى درجات تفاؤل في الاختبار إلى أن يكونوا أكبر سناً وأكثر صحة وسعادة ويمارسون الرياضة أكثر ومستوى تعليمي أعلى ، مقارنة بالمشاركين الذين حصلوا على درجات تفاؤل متوسطة وأقل.



ومع ذلك ، يشير الباحثون إلى أنه يمكننا زيادة مستويات التفاؤل لدينا من خلال التدريبات المختلفة ، مثل أفضل طريقة ذاتية ممكنة.

يتضمن هذا محاولة تخيل نموذج مثالي وكتابة كيف يمكن أن تبدو أفضل حياة ممكنة في المستقبل. يوضح ويتزر أنه بعد عدة أسابيع من الممارسة المنتظمة ، يمكن أن يساعد ذلك في زيادة مستوى التفاؤل لدى الفرد.

يضيف الباحثون أن الطريقة لا تتعلق بالضرورة بتحقيق هذا النموذج المثالي ، إنها تتعلق بالتفكير فقط للمساعدة في تحديد الأهداف لمستقبل متفائل.

يقول ويتزر إنه لم يثبت أن زيادة مستويات التفاؤل يحسن النوم ، ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات السابقة أن المتفائلين قد يكون لديهم أساليب أفضل للتعامل مع التوتر الذي قد يؤثر على جودة النوم. لذلك ، يمكن أن يكون تعزيز التفاؤل طريقة بسيطة لتحسين نوعية النوم وتقليل مخاطر الأرق ، والذي بدوره يمكن أن يعزز مجالات أخرى من الصحة. IB